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OMS da consejos para mantener la salud en cuarentena

Entre los consejos se encuentran comer de forma saludable, limitar el consumo del alcohol, escuchar música y hablar con conocidos de confianza

Las calles de muchos países se encuentran vacías debido a la cuarentena por el coronavirus (Mauricio Dueñas Castañeda/EFE)

15 minutos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) pidió este viernes a las millones de personas que están en cuarentena o bajo medidas de confinamiento parcial a causa del coronavirus que no descuiden su salud física y mental, y ser creativos para mantenerse en forma.

El director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, dijo que la vida de todos estuvo afectada de forma dramática. Por ello, en este combate contra el COVID-19 la salud del cuerpo y la mente ayudará a cada uno a superar estos tiempos difíciles.

"Coman de forma saludable, eso ayuda al sistema inmunitario a funcionar adecuadamente", dijo como primer consejo.

Enseguida, enumeró una serie de principios que todos deberían tener en cuenta. Entre estos se encuentra limitar el consumo de alcohol, evitar bebidas azucaradas, hacer ejercicio y no fumar.

Ejercicios y salud mental

A los que deben trabajar desde casa, Tedros les recordó los beneficios de salir a caminar (si las medida impuestas en el país lo permiten). No obstante, siempre manteniendo una distancia de un metro o más con las personas que se encuentre en la salida.

Asimismo, recordó que no hay que estar sentado en la misma posición por demasiado tiempo y que hay que levantarse para hacer una pausa de 3 minutos cada 30 minutos.

Para aquellos en países donde se declaró la cuarentena, la OMS les recomendó buscar ejercicios en internet, escuchar música y subir y bajar escaleras.

En cuanto a la salud mental, Tedros dijo que es normal sentirse "estresado, confuso y temeroso" durante esta cuarentena. No obstante, señaló que hablar con gente que uno conoce, confiar y ayudar a otros que lo necesitan puede ayudar.

"Escuchen música, lean un libro, jueguen algo e intenten no ver o escuchar demasiadas noticias si esto les provoca ansiedad", recomendó.

Fuentes de información

Asimismo, el director de la OMS enfatizó la gran importancia que tiene contar con fuentes veraces de información. Por ello, señaló que su organización pondrá en funcionamiento un sistema de alertas, que incluirá las informaciones más recientes sobre el COVID-19 y funcionará a través de Facebook y WhatsApp.

Por ahora empezó a funcionar en inglés, pero Tedros prometió que la próxima semana estará disponible en varios idiomas.

Para recibir información actualizada sobre el coronavirus en Whatsapp hay que enviar el mensaje "hi" (hola) al siguiente número: 0041798931892.

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