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¿Lo sabías? Una siesta de más de una hora perjudicaría a la salud

Estudios sugieren que cuando una siesta es larga se relaciona con niveles más altos de inflamación, suponiendo un riesgo para el bienestar del corazón

Lo más seguro es mantener las siestas por debajo de una hora (Pixabay)

15 minutos. Dormir la siesta puede servir para recargar energías, pero un estudio advierte de que debería durar menos de una hora, pues las más largas se asocian con un 34 % más de probabilidades de problemas de salud en comparación con aquellos que no practican este hábito.

El estudio presentado en el congreso anual de la Sociedad Europea de Cardiología sugiere que las siestas cortas (especialmente las de menos de 45 minutos) "podrían mejorar la salud del corazón en las personas que no duermen lo suficiente por la noche".

Uno de los autores del texto Zhe Pan, de la Universidad Médica de Guangzhou (China) señala que este estudio "desafía opiniones tan extendidas" como que la siesta mejora el rendimiento y contrarresta las consecuencias negativas de la 'deuda de sueño' nocturno.

Daños a la salud

Las razones por las que la siesta afectaría negativamente al cuerpo "son todavía inciertas", según Pan. Sin embargo, algunos estudios sugieren que cuando son largas se relacionan con niveles más altos de inflamación, suponiendo un riesgo para la salud del corazón.

Otras investigaciones relacionaron la siesta con la hipertensión, la diabetes y la mala salud física en general, según indica la Sociedad Europea de Cardiología.

El estudio, que no solo tiene en cuenta la duración de la siesta sino también la cantidad de sueño nocturno; analizó datos de 313.651 participantes en otras investigaciones, de los que un 39 % practicaba la siesta.

El análisis determinó que las siestas de más de 60 minutos "se asociaban con un riesgo 30 % mayor de muerte por todas las causas y un 34 % más de probabilidad de enfermedades cardiovasculares en comparación con no dormir la siesta", destaca el comunicado.

Las siestas inferiores a media hora, según el experto, no son un factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Pan destacó que si se quiere dormir una siesta el estudio "indica que lo más seguro es mantenerla por debajo de una hora". Además, para aquellos "que no tienen el hábito de un sueño diurno, no hay ninguna evidencia convincente para empezar" a hacerlo.

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