Que rico es dormir! en 15minutos te damos los mejores tips para que tengas un merecido descanso.
Dormir es uno de los placeres mas agradables y reponedores que existen, las horas normales de sueño dependen de las características personales de cada tipo, lo normal es que uno tenga 7.5 a 8 horas de sueño. Sin embargo un 5% aprox. de la población en algunos países tiene un sueño corto de 4 a 5 horas y otros tienen un sueño largo de 9 a 10 horas.
Para algunas personas la tarea de dormir es sumamente fácil, ponen la cabeza en la almohada y listo, en cambio otros a la hora de querer conciliar el sueño ni contando ovejas lo logran.
Por este motivo aquí te van algunos consejos para que duermas bien y andes de buen humor por la vida.
Ha dormir se ha dicho!
- No seas tacaño! invierte en un buen colchón y almohada. Estos dos componentes esenciales en tu dormir influyen un 80% en tu descanso, así que es hora que les des el lugar que corresponde, en la cadena de cosas que estas dispuesto a gastar buen dinero.
- Hacer un poco de ejercicio. Además de muchos beneficios para la salud, por lo general hace que sea más fácil dormirse y dormir mejor. No es necesario ir a gimnasio algo tan simple como una caminata de 10 minutos a comprar el periódico, ordenar tu cuarto incluyendo una buena barrida te ayudara a la hora de dormirte, lo único que tienes que evitar es hacer ejercicio antes de dormir, ya que estimula el cuerpo y el aumento de su temperatura pueden darte el efecto contrario.
- Las ovejas pasaron de moda. Ya no tienes que contar ovejas hecha a volar tu imaginación y se el protagonista de de la película que mas te guste, se Aragon en el Señor de los Anillos o toda una Tom Ryder, si bien no te aseguro que concilies el sueño, de seguro te entretienes.
- Mantén la habitación oscura. La luz puede enviar una señal equivocada a tu cuerpo diciéndole que es hora de despertar, si la luz proviene de afuera intenta con cortinas gruesas o un antifaz para dormir.
- Mira un documental. Si te gusta ver televisión antes de dormir, los documentales son la mejor forma de quedarte dormido, algo se te queda en la cabeza y poco a poco la voz del locutor se vuelve todo un somnífero.
- Comer liviano. Lo ideal es comer un pequeño refrigerio antes de dormir y no llenarse con una cena abundante, ya que dormir con el estomago pesado puede interferir con tu sueño e incluso tener horribles pesadillas.
- Si duermes junto alguien, despiertalo! Una buena conversación puede ayudarte, no se por que pero generalmente funciona que alguien te hable un buen rato para quedarte dormido, eso si te odiaran por la desvelada pero todo se vale a la hora de poder dormir.
- Intenta dormirte siempre a la misma hora. Darle un horario a tu cuerpo siempre es bueno, ten el mismo horario para dormir inclusive los fines de semana y veras como tu cuerpo sede a la hora de poner la cabeza en la almohada.
Y por ultimo si no consigues dormirte aun siguiendo todos estos consejos, es hora que consigas algun tipo de trabajo nocturno o visites al doc y si aun asi no te duermes, vamos ve por los Guinness World Records!